ืžื˜ืคืœื™ื ืžื•ืžืœืฆื™ื ื‘ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืื–ื•ืจ ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ

ืžื˜ืคืœื™ื ืžื•ืžืœืฆื™ื ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ

ืžื˜ืคืœื™ื ื‘ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ืœืคื™ ืขืจื™ื

ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืชืœ ืื‘ื™ื‘-ื™ืคื•ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื™ืจื•ืฉืœื™ืื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื—ื™ืคื”ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื›ืคืจ ืกื‘ืื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืคืจื“ืก ื—ื ื” ื›ืจื›ื•ืจื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืคืชื— ืชืงื•ื•ื”ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืจืžืช ื’ืŸื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืงืจื™ืช ื˜ื‘ืขื•ืŸื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืžื•ื“ื™ืขื™ืŸ ืžื›ื‘ื™ื ืจืขื•ืชื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื—ื“ืจื”ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืงืจื™ืช ืžื•ืฆืงื™ืŸื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืจืืฉื•ืŸ ืœืฆื™ื•ืŸื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื”ืจืฆืœื™ื”ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื ืก ืฆื™ื•ื ื”ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื‘ืืจ ืฉื‘ืขื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืงื“ื™ืžื” ืฆื•ืจืŸื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ืงืจื™ืช ื™ืื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื”ื•ื“ ื”ืฉืจื•ืŸื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื›ืคืจ ื™ื•ื ื”ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื—ืจื™ืฉ

ืžื™ื“ืข ื ื•ืกืฃ ืขืœ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง

ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง (Biofeedback) ื”ื™ื ืฉื™ื˜ืช ื˜ื™ืคื•ืœ ื”ืžืฉืชืžืฉืช ื‘ื˜ื›ื ื•ืœื•ื’ื™ื” ืœืžื“ื™ื“ื” ื•ื”ืฆื’ื” ืฉืœ ืคืขื™ืœื•ืช ืคื™ื–ื™ื•ืœื•ื’ื™ืช ืฉืœ ื”ื’ื•ืฃ ื‘ื–ืžืŸ ืืžืช, ื‘ืžื˜ืจื” ืœืœืžื“ ืืช ื”ืื“ื ืœืฉืœื•ื˜ ื•ืœื•ื•ืกืช ืชื”ืœื™ื›ื™ื ื’ื•ืคื ื™ื™ื ืฉื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ืื™ื ื ืชื—ืช ืฉืœื™ื˜ื” ืžื•ื“ืขืช. ื”ืžื›ืฉื™ืจื™ื ืžื•ื“ื“ื™ื ืคืจืžื˜ืจื™ื ื›ืžื• ื“ื•ืคืง, ืœื—ืฅ ื“ื, ื˜ืžืคืจื˜ื•ืจืช ืขื•ืจ, ืžืชื— ืฉืจื™ืจื™ื (EMG), ื’ืœื™ ืžื•ื— (EEG/ื ื•ื™ืจื•ืคื™ื“ื‘ืง), ื”ื–ืขื” (GSR), ื•ื“ืคื•ืกื™ ื ืฉื™ืžื”. ื”ืžื™ื“ืข ืžื•ืฆื’ ืœืžืชืจื’ืœ ื‘ืืžืฆืขื•ืช ืฆื’ื™ื, ืฆืœื™ืœื™ื ืื• ืžืฉื—ืงื™ื ืžืžื•ื—ืฉื‘ื™ื, ื•ื”ื•ื ืœื•ืžื“ ืœื”ืฉืคื™ืข ืขืœ ื”ืชื’ื•ื‘ื•ืช ื”ืคื™ื–ื™ื•ืœื•ื’ื™ื•ืช ืฉืœื• ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื˜ื›ื ื™ืงื•ืช ื”ืจืคื™ื”, ื ืฉื™ืžื”, ืจื™ื›ื•ื– ืื• ื“ื™ืžื•ื™ื™ื. ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื™ื›ื•ืœ ืœืกื™ื™ืข ื‘ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืžื™ื’ืจื ื•ืช ื•ื›ืื‘ื™ ืจืืฉ, ื—ืจื“ื” ื•ื”ืคืจืขื•ืช ืคืื ื™ืงื”, ืžืชื— ื›ืจื•ื ื™ ื•ื›ืื‘ื™ ืฉืจื™ืจื™ื, ืœื—ืฅ ื“ื ื’ื‘ื•ื”, ื ื“ื•ื“ื™ ืฉื™ื ื”, ADHD (ื ื•ื™ืจื•ืคื™ื“ื‘ืง), ื‘ืขื™ื•ืช ืฉืœื™ื˜ื” ืขืœ ืกื•ื’ืจื™ื, PTSD, ื•ืขื•ื“. ื”ืฉื™ื˜ื” ืžืœืžื“ืช ืืช ื”ืื“ื ืœื”ื™ื•ืช ืฉื•ืชืฃ ืืงื˜ื™ื‘ื™ ื‘ืจื™ืคื•ื™ ืฉืœื• ื•ืžืขื ื™ืงื” ื›ืœื™ื ืœื•ื•ื™ืกื•ืช ืขืฆืžื™ ืœืื•ืจืš ื–ืžืŸ. ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ืžื‘ื•ืกืก ืžื“ืขื™ืช ื•ื ืชืžืš ื‘ืžื—ืงืจื™ื ืจื‘ื™ื.

ืฉืืœื•ืช ื ืคื•ืฆื•ืช ืขืœ ื‘ื™ื• ืคื™ื“ื‘ืง

ืžื” ื–ื” ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง?

ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื”ื•ื ืฉื™ื˜ืช ื˜ื™ืคื•ืœ ื”ืžืฉืชืžืฉืช ื‘ื˜ื›ื ื•ืœื•ื’ื™ื” ืœืžื“ื™ื“ื” ื•ื”ืฆื’ืช ืคืขื™ืœื•ืช ืคื™ื–ื™ื•ืœื•ื’ื™ืช ื‘ื–ืžืŸ ืืžืช (ื“ื•ืคืง, ืžืชื— ืฉืจื™ืจื™ื, ื’ืœื™ ืžื•ื—, ื ืฉื™ืžื”). ื”ืžื˜ืจื” ืœืœืžื“ ืืช ื”ืื“ื ืœืฉืœื•ื˜ ื•ืœื•ื•ืกืช ืชื”ืœื™ื›ื™ื ื’ื•ืคื ื™ื™ื ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื”ืจืคื™ื”, ื ืฉื™ืžื” ื•ืจื™ื›ื•ื–.

ื›ืžื” ืขื•ืœื” ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ?

ืžื—ื™ืจื™ ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ ืžืฉืชื ื™ื ื‘ื”ืชืื ืœืกื•ื’ ื”ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง (EMG, HRV, ื ื•ื™ืจื•ืคื™ื“ื‘ืง), ื”ื›ืฉืจืช ื”ืžื˜ืคืœ, ืื™ื›ื•ืช ื”ืžื›ืฉื™ืจื™ื ื•ื”ืฆื™ื•ื“, ื•ืžืฉืš ื”ื˜ื™ืคื•ืœ. ื ื•ื™ืจื•ืคื™ื“ื‘ืง (EEG biofeedback) ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ื™ืงืจ ื™ื•ืชืจ ืžื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืจื’ื™ืœ ื‘ื’ืœืœ ื”ืฆื™ื•ื“ ื”ืžืชืงื“ื. ื‘-AlternaBe ื ื™ืชืŸ ืœืžืฆื•ื ืžื˜ืคืœื™ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืžื•ืกืžื›ื™ื ืขื ื˜ื•ื•ื—ื™ ืžื—ื™ืจื™ื ืžืคื•ืจื˜ื™ื, ื›ืš ืฉืชื•ื›ืœื• ืœื”ืฉื•ื•ืช ื•ืœืžืฆื•ื ืืช ื”ืžืชืื™ื ืœืชืงืฆื™ื‘ ืฉืœื›ื.

ืื™ืš ื‘ื•ื—ืจื™ื ืžื˜ืคืœ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ?

ื—ืฉื•ื‘ ืœื‘ื“ื•ืง ืืช ื”ื”ื›ืฉืจื” ื”ืžืงืฆื•ืขื™ืช ืฉืœ ื”ืžื˜ืคืœ ื‘ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง (ืจืฆื•ื™ ื”ืกืžื›ื” ืžืืจื’ื•ืŸ ืžืงืฆื•ืขื™ ืžื•ื›ืจ ื›ืžื• BCIA), ื”ื ื™ืกื™ื•ืŸ ื‘ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื‘ืขื™ื•ืช ื“ื•ืžื•ืช ืœืฉืœื›ื, ื•ืืช ืื™ื›ื•ืช ื”ืฆื™ื•ื“ ื•ื”ืžื›ืฉื™ืจื™ื. ืžื˜ืคืœ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืื™ื›ื•ืชื™ ืฆืจื™ืš ืœื”ื‘ื™ืŸ ืคื™ื–ื™ื•ืœื•ื’ื™ื”, ืคืกื™ื›ื•ืคื™ื–ื™ื•ืœื•ื’ื™ื” ื•ื˜ื›ื ื™ืงื•ืช ื•ื™ืกื•ืช. ื‘-AlternaBe ืชื•ื›ืœื• ืœืžืฆื•ื ืžื˜ืคืœื™ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืžื•ืกืžื›ื™ื ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ ืขื ืžื™ื“ืข ืžืœื ืขืœ ื”ืชืžื—ื•ื™ื•ืชื™ื”ื, ื”ืžืœืฆื•ืช ื•ื“ื™ืจื•ื’ื™ื ืžืื•ืžืชื™ื.

ื›ืžื” ื–ืžืŸ ื ืžืฉืš ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง?

ืžืคื’ืฉ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื•ื“ื“ ื ืžืฉืš ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ื‘ื™ืŸ 45 ืœ-60 ื“ืงื•ืช. ื”ืžืคื’ืฉ ื›ื•ืœืœ ื”ืกื‘ืจ, ื—ื™ื‘ื•ืจ ืœื—ื™ื™ืฉื ื™ื, ืชืจื’ื•ืœ ืขื ืžืฉื•ื‘ ื‘ื–ืžืŸ ืืžืช, ื•ื”ื“ืจื›ื” ืœืชืจื’ื•ืœ ืขืฆืžืื™. ืชื”ืœื™ืš ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืžืœื ื›ื•ืœืœ ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ 10-20 ืžืคื’ืฉื™ื (ืœืขื™ืชื™ื ื™ื•ืชืจ ืœื ื•ื™ืจื•ืคื™ื“ื‘ืง), ืชื“ื™ืจื•ืช ืฉืœ ืคืขื-ืคืขืžื™ื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข. ื”ืฉื™ืคื•ืจ ื”ื•ื ื”ื“ืจื’ืชื™ ื•ื ื‘ื ื” ืœืื•ืจืš ื–ืžืŸ. ื‘-AlternaBe ื ื™ืชืŸ ืœืจืื•ืช ืืช ืคืจื˜ื™ ื”ื˜ื™ืคื•ืœื™ื ื•ืžืฉืš ื”ื–ืžืŸ ื”ืžื“ื•ื™ืง ืืฆืœ ื›ืœ ืžื˜ืคืœ.

ื”ืื ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืžืชืื™ื ืœื›ื•ืœื?

ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืžืชืื™ื ืœืจื•ื‘ ื”ืื ืฉื™ื ื•ื”ื•ื ื‘ื˜ื•ื— ืœื—ืœื•ื˜ื™ืŸ ื•ืœืœื ืชื•ืคืขื•ืช ืœื•ื•ืื™. ื”ืฉื™ื˜ื” ืžืชืื™ืžื” ืžื’ื™ืœ ื™ืœื“ื•ืช (ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ืžื’ื™ืœ 6-7) ื•ืขื“ ื’ื™ืœ ืžื‘ื•ื’ืจ. ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื“ื•ืจืฉ ืžื•ื˜ื™ื‘ืฆื™ื” ื•ื ื›ื•ื ื•ืช ืœืชืจื’ืœ ื‘ืื•ืคืŸ ืงื‘ื•ืข, ื’ื ื‘ื‘ื™ืช. ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ืžืชืื™ื ื‘ืžื™ื•ื—ื“ ืœืื ืฉื™ื ื”ืžืขื•ื ื™ื™ื ื™ื ื‘ื’ื™ืฉื” ืœื ืชืจื•ืคืชื™ืช ื•ื‘ืœืงื™ื—ืช ืื—ืจื™ื•ืช ืืงื˜ื™ื‘ื™ืช ืขืœ ื”ื‘ืจื™ืื•ืช. ื‘-AlternaBe ืชื•ื›ืœื• ืœื™ืฆื•ืจ ืงืฉืจ ื™ืฉื™ืจ ืขื ื”ืžื˜ืคืœื™ื ืœืฉืืœื•ืช ื•ื”ืชืืžื” ืื™ืฉื™ืช.

ืžื” ื”ื”ื‘ื“ืœ ื‘ื™ืŸ ืžื˜ืคืœื™ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ?

ืžื˜ืคืœื™ ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ื‘ื˜ื™ืจืช ื›ืจืžืœ ืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ืชืžื—ื•ืช ื‘ืกื•ื’ื™ื ืฉื•ื ื™ื - ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง EMG (ืžืชื— ืฉืจื™ืจื™ื) ืœื›ืื‘ื™ื ื•ืžืชื—ื™ื, HRV biofeedback (ืฉื•ื ื•ืช ืงืฆื‘ ื”ืœื‘) ืœื—ืจื“ื” ื•ืžืชื—, ื ื•ื™ืจื•ืคื™ื“ื‘ืง/EEG biofeedback ืœADHD, ื—ืจื“ื”, ื“ื™ื›ืื•ืŸ ืื• ืฉื™ืคื•ืจ ื‘ื™ืฆื•ืขื™ื, ืื• ื˜ืžืคืจื˜ื•ืจื” ื•-GSR ืœืžื™ื’ืจื ื•ืช. ื›ืžื• ื›ืŸ, ื™ืฉ ืžื˜ืคืœื™ื ื”ืžืฉืœื‘ื™ื ื‘ื™ื•ืคื™ื“ื‘ืง ืขื ืคืกื™ื›ื•ืชืจืคื™ื”, CBT, ืื• ืžื™ื™ื ื“ืคื•ืœื ืก. ืจืžืช ื”ื”ื›ืฉืจื”, ื”ื ื™ืกื™ื•ืŸ ื•ืื™ื›ื•ืช ื”ืฆื™ื•ื“ ืžืฉืชื ื™ื ืžืฉืžืขื•ืชื™ืช. ื‘-AlternaBe ื ื™ืชืŸ ืœืขื™ื™ืŸ ื‘ืคืจื•ืคื™ืœื™ื ื”ืžืคื•ืจื˜ื™ื ืฉืœ ื”ืžื˜ืคืœื™ื, ืœืจืื•ืช ืืช ื”ื”ืชืžื—ื•ื™ื•ืช, ื˜ื•ื•ื—ื™ ื”ืžื—ื™ืจื™ื, ื”ื”ืžืœืฆื•ืช ื•ื”ื“ื™ืจื•ื’ื™ื - ื•ืœื‘ื—ื•ืจ ืืช ื”ืžืชืื™ื ื‘ื™ื•ืชืจ ืœืฆืจื›ื™ื ืฉืœื›ื.

ืจื•ืฆื™ื ืœื”ื•ืคื™ืข ืœืฆื“ ื”ืžื˜ืคืœื™ื ื”ืžื•ื‘ื™ืœื™ื ื‘ื™ืฉืจืืœ?

ื”ืฆื˜ืจืคื• ืœืคืœื˜ืคื•ืจืžื” ืฉื”ืžื˜ืคืœื™ื ื‘ื•ื—ืจื™ื.

ืœื”ืฆื˜ืจืคื•ืช ืœืœื ืขืœื•ืช