טאי צ'י היא שיטת אימון גופני ונפשי עתיקה שמקורה בסין. האימון מתמקד בביצוע תנועות איטיות, חלקות ומדויקות, יחד עם מיקוד הנשימה וריכוז המחשבה. התרגול מסייע לשפר את האיזון, המודעות וזרימת האנרגיה בגוף ובנפש.
טאי צ'י ידוע בתרומתו לבריאות, רוגע נפשי, הפחתת לחצים ואף חיזוק המערכת החיסונית. התרגול מתאים לכל הגילאים, וניתן לבצעו כשגרת בריאות יומיומית לקידום איכות החיים ותחושת ההרמוניה. טאי צ'י הופך פופולרי מאוד ברחבי העולם בזכות השפעותיו המיטיבות על גוף ונפש.
תרגול טאי צ'י מתחיל בדרך כלל בעמידה זקופה ורגועה, כאשר גם ניתן לתרגל בישיבה או בשכיבה. בתחילת התרגול מבצעים חימום קל של הגוף עם תנועות פשוטות ומתיחות, ושמים דגש על נשימות עמוקות, איטיות ומרגיעות.
לאחר מכן עוברים לביצוע סדרת תנועות איטיות וחלקות המדמות תנועות של בעלי חיים, כמו הקוף, הברשה, רעמת הסוס, ותנועות מטאפוריות כמו להשיט עננים, לתפוס את זנב הסנונית ועוד. התנועות מבוצעות באיטיות ובקצב מבוקר, תוך מודעות מלאה לתנועת הגוף. בין התנועות שומרים על גוף רפוי ונשימה עמוקה ואיטית וחשוב להתמקד בכל תנועה לעומקה ולא למהר מתנועה לתנועה.
סדרת תרגול מלאה כוללת בין 12 ל-24 תנועות ונמשכת כ-15 עד 45 דקות. בסיום התרגול חוזרים בהדרגה לקצב הרגיל תוך כדי הרפיה ונשימות עמוקות. מומלץ לשלב תרגול טאי צ'י באופן קבוע בשגרה להפקת תועלת מרבית.
השלב הראשון במציאת טיפול הוא זיהוי צרכים.
חשבו על סוג הטיפול המתאים לכם ועל הבעיות בהן תרצו לטפל.
לאחר זיהוי הצורך, הגיע הזמן למצוא את ההתאמה המושלמת עבורכם.
ניתן לחפש לפי סוגי טיפולים והתמחויות, אזורי פעילות ומאפייני שירות החשובים לכם.
לאחר שמצאתם מספר מטפלים פוטנציאלים – זה הזמן לקבוע פגישה.
מטפלים רבים מציעים ייעוץ טלפוני בחינם, נצלו זאת.
חשוב לזכור, כימיה טובה היא גורם משמעותי בהצלחת הטיפול.
טאי צ'י היא אמנות תנועה סינית עתיקה שהתפתחה לפני מאות שנים כשיטת אימון ללוחמים והתפשטה בהמשך כפרקטיקת בריאות. התרגול משלב תנועות איטיות ומדויקות המדמות תנועות של בעלי חיים או תנועות מטאפוריות, יחד עם מיקוד בנשימה וריכוז מחשבתי. מטרתו לאזן את הגוף, לשפר את זרימת האנרגיה ולקדם בריאות כללית.
תרגול טאי צ'י מספק שורה ארוכה של הטבות בריאותיות משמעותיות הן לגוף והן לנפש:
תרגול טאי צ'י מתאים לכל אדם בכל גיל ומצב פיזי, הוא מתאים למתחילים ללא ניסיון קודם ונחשב לפעילות גופנית נגישה וידידותית לכל גיל ובמיוחד לגיל הזהב. טאי צ'י יכול להתאים גם לאנשים עם מגבלות פיזיות או בעיות בריאותיות, מכיוון שהוא ניתן להתאמה אישית וניתן לשנות את התרגול על פי הצרכים המיוחדים של כל אדם. בנוסף, טאי צ'י מתאים לאנשים שמחפשים תרגול שמשלב גוף ונפש, מפתח איזון ורוגע, מסייע בהתמודדות עם מתח ודיכאון.
מחיר שיעור טאי צ'י יכול לנוע בטווח רחב, אך לרוב המחיר הממוצע עבור שיעור בודד יעמוד על בין 50 ל-75 ש"ח ויכול להשתנות בהתאם לגורמים כגון מיקום השיעור, רמת ניסיון המורה, משך השיעור וכמות המשתתפים. שיעורים פרטיים, בסטודיו ביתי או ייעודי, באוויר הפתוח או עם מורה מנוסה וותיק גם ישפיעו על מחיר שיעורי טאי צ'י. מנגד, שיעורי קבוצה במחיר מוזל או שיעורי מבוא זולים יותר גם הם יכולים להשפיע על המחיר. הוא כ-75 עד 100 ש"ח. רוב מורי הטאי צ'י מאפשרים לרכוש מנויים חודשיים או רבעוניים.
מאמר המספק טיפים והמלצות להכנה נפשית ורגשית טובה של הורים לקראת הלידה. המאמר דן בחשיבות ההכנה הנפשית, בטכניקות כמו עיסוי פרינאום ותרגול עם דולה לקראת צירי הלידה, בקורסי הכנה ללידה ובסימנים מבשרי לידה. כמו כן המאמר נותן עצות ליצירת סביבה תומכת ומיטיבה.
מאמר המסביר מהי חשיבות ההתאמה בין מטפל רגשי לילד וכיצד לבחור מטפל מתאים עבור הילד. המאמר מפרט מהם הגורמים לבדיקה בבחירת מטפל כמו הכשרה, ניסיון עם ילדים, שיטות טיפול, כימיה ואופי אישי. כמו כן המאמר נותן טיפים לאיך לבדוק האם הילד מרגיש בנוח עם המטפל.
מאמר המסביר כיצד לעודד ולקדם הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים. המאמר מפרט עקרונות לתזונה בריאה עבור ילדים, כיצד לשלב מזונות בריאים בתפריט היומי והשבועי, טיפים לגיוון הארוחות ואתגרים נפוצים בהנחלת הרגלי אכילה בריאים לילדים. המאמר כולל דוגמאות לארוחות.
מחברים גוף, נפש ותודעה.
Alterna.Be עוזרת במציאת הטיפולים המתאימים ביותר בתהליך קל ונגיש.
מוצאים בקלות מטפלים ברפואה משלימה והוליסטית ונותני שירות לאורח חיים בריא.