פילאטיס

1. חיזוק שרירים – פילאטיס מסייעת בחיזוק שרירי הליבה, כולל שרירי הבטן, הגב והישבן. חיזוק שרירי הליבה חיוני ליציבה נכונה, ביצוע משימות יומיומיות בקלות רבה יותר ומניעת פציעות. התמקדות באימון שרירים אלו הוא אחד היתרונות המרכזיים של השיטה. 
2. שיפור מודעות גופנית – פילאטיס משפרת את המודעות הגופנית והשליטה בתנועות הגוף. התרגילים מפתחים קואורדינציה, גמישות ויכולת תנועתית. כתוצאה מכך, הגוף זוכה לתפיסה תנועתית טובה יותר ולביצוע יעיל ומדויק של פעולות.
3. ידידותי למפרקים – השיטה ידידותית למפרקים ועמוד השדרה. התרגילים מתבצעים ללא קפיצות או תנועות חדות, מה שמונע לחץ יתר על המפרקים והגב.
4. . שיפור מצב רוח – פילאטיס יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתחים ולחצים. התרכזות בנשימה ובתנועות איטיות ומבוקרות מסייעת בהרגעה.

פילאטיס מכשירים היא תת-קטגוריה בשיטה המשלבת שימוש במגוון כלים ואביזרים במהלך האימון. בניגוד לאימון ללא מכשירים המתבצע על מזרן, בפילאטיס מכשירים משתמשים בפריטים כגון כדורים, משקולות, רצועות אלסטיות, חישוקים ועוד. 

המכשירים בפילאטיס מיועדים לספק התנגדות נוספת, לאתגר את הגוף באופן מבוקר ולאפשר תנועות ומיקוד מדויקים יותר של שרירים ספציפיים. הם מסייעים לחזק את שרירי הליבה, האיזון, הגמישות והכוח תוך מתן תמיכה ויציבות. שימוש נכון במכשירים מאפשר גם התאמה אישית של עצימות האימון ליכולותיו וצרכיו של כל מתאמן.

פילאטיס היא שיטת אימון ייחודית וגמישה שיכולה להתאים למגוון רחב מאוד של אנשים. בזכות הדגש על שליטה בתנועה ועל תרגילים הניתנים להתאמה אישית, השיטה מתאימה לאנשים בכל גיל ורמת כושר.

פילאטיס יכולה להיות אידיאלית עבור:

1. מתחילים המעוניינים לשפר את הכושר הגופני ולחזק שרירים ללא צורך בניסיון קודם.
2. ספורטאים הזקוקים לאימון משלים לפיתוח כוח הליבה, האיזון והגמישות. 
3. מבוגרים שמחפשים פעילות גופנית קלה יותר למפרקים.
4. נשים בהריון שרוצות לשמור על כושר בצורה בטוחה.
5. אנשים המתאוששים מפציעה או ניתוח, בזכות התנועות המבוקרות.
6. מי שסובל מכאבי גב או צוואר כרוניים.
7. מי שמעוניין להפחית מתחים ולחצים באמצעות פעילות גופנית.

פילאטיס היא שיטה נגישה ויעילה עבור כמעט כל אדם המעוניין בשיפור הבריאות, הכושר והיציבה שלו.

טווח המחירים של שיעור פילאטיס יכול להשתנות באופן ניכר בהתאם לסוג השיעור, מיקום, איכות המתקנים ורמת המדריך. 

שיעור פילאטיס קבוצתי סטנדרטי במכון כושר או סטודיו פילאטיס רגיל יעלה בדרך כלל בין 60 ל-150 ש"ח לשיעור. שיעורים זוגיים או משולשים יעלו 150 עד 250 ש"ח, ואילו שיעור פרטי עם מדריך אישי ינוע בדרך כלל בין 250 ל-500 ש"ח לשיעור. 

המחירים עשויים להשתנות מסטודיו לסטודיו, ותק המדריכים, אורך השיעורים והאם הם כוללים ציוד ייעודי. 

כמו כן, מדריכים רבים מאפשרים רכישת חבילות שיעורים או מנוי חודשי/שנתי וליהנות מהנחות משמעותיות על המחיר לשיעור.