מדיטציה היא שיטת תרגול המתרכזת בהתמקדות פנימית ברגע הנוכחי וקיבוע תשומת לב לרגשות, מחשבות וחוויות בהווה. מיינדפולנס היא סוג של מדיטציה, בתרגול מיינדפולנס ננסה להיות במודעות לרגע הנוכחי בלי לשפוט או לנסות לשנות אותו. למדיטציה תרומה נפשית, רגשית ופיזית משמעותית.
בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס נעבוד על שיפור המודעות לרגע הנוכחי ותרגול כישורים תודעתיים. על ידי תרגול מתמשך, יפתח המתרגל את היכולת להתרכז ברגע הנוכחי, להבחין במחשבותיו וברגשותיו ללא שיפוט. במדיטציה ובמיינדפולנס, נתרגל באופן אקטיבי תשומת לב לנשימה. באמצעות התמקדות בנשימה, תוכלו להתמקד בחוויה של כאן ועכשיו ולשחרר מחשבות ורגשות שעולים. בנוסף, קיימים תרגולים של תשומת לב לחוויות ולגוף.
השלב הראשון במציאת טיפול הוא זיהוי צרכים.
חשבו על סוג הטיפול המתאים לכם ועל הבעיות בהן תרצו לטפל.
לאחר זיהוי הצורך, הגיע הזמן למצוא את ההתאמה המושלמת עבורכם.
ניתן לחפש לפי סוגי טיפולים והתמחויות, אזורי פעילות ומאפייני שירות החשובים לכם.
לאחר שמצאתם מספר מטפלים פוטנציאלים – זה הזמן לקבוע פגישה.
מטפלים רבים מציעים ייעוץ טלפוני בחינם, נצלו זאת.
חשוב לזכור, כימיה טובה היא גורם משמעותי בהצלחת הטיפול.
מדיטציה יכולה לסייע לשינה על ידי יצירת רוגע והרפיה לפני השינה. באמצעות תרגול מדיטציה לפני השינה, ניתן להפחית מתח וחרדה שעשויה לגרום לבעיות שינה.
תרגול מדיטציה ומיינדפולנס מתאים גם למתחילים, קיימות טכניקות פשוטות ומדריכים שיכולים לסייע בהתחלה. מומלץ לבחור בטכניקות המתאימות לרמת הניסיון ולהתחיל בקצב נוח. באמצעות תרגול והתמדה ניתן לפתח את היכולות המדיטטיביות ויכולות המיינדפולנס.
מדיטציה יכולה להתאים לילדים. היכולת להתרכז ולהרגיע את המוח והגוף יכולה לתמוך ברגיעה ובוויסות רגשות. ישנן טכניקות מדיטציה מיוחדות המיועדות לילדים, שנעות בין תרגול נשימה ותרגול תמיכה בתודעה הנוכחית. יחד עם זאת, חשוב להתאים את התרגול לגיל הילד ולשלבו בצורה כיפית ומשעשעת.
עלות מפגש מדיטציה ומיינדפולנס יכול להשתנות בהתאם למשך זמן הטיפול ולמטפל המעניק אותו. עם זאת, באופן כללי, מטפלים רבים מציעים טווח מחירים סביר בהתאם לכמות המפגשים, ניסיון פרקטי בהענקת הטיפולים, או כחלק מסדרת טיפולים נוספת.
נסו ליצור קשר עם המטפל ולברר על סוגי הטיפולים אותם הם מציעים ומחירם.
מאמר המספק טיפים והמלצות להכנה נפשית ורגשית טובה של הורים לקראת הלידה. המאמר דן בחשיבות ההכנה הנפשית, בטכניקות כמו עיסוי פרינאום ותרגול עם דולה לקראת צירי הלידה, בקורסי הכנה ללידה ובסימנים מבשרי לידה. כמו כן המאמר נותן עצות ליצירת סביבה תומכת ומיטיבה.
מאמר המסביר מהי חשיבות ההתאמה בין מטפל רגשי לילד וכיצד לבחור מטפל מתאים עבור הילד. המאמר מפרט מהם הגורמים לבדיקה בבחירת מטפל כמו הכשרה, ניסיון עם ילדים, שיטות טיפול, כימיה ואופי אישי. כמו כן המאמר נותן טיפים לאיך לבדוק האם הילד מרגיש בנוח עם המטפל.
מאמר המסביר כיצד לעודד ולקדם הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים. המאמר מפרט עקרונות לתזונה בריאה עבור ילדים, כיצד לשלב מזונות בריאים בתפריט היומי והשבועי, טיפים לגיוון הארוחות ואתגרים נפוצים בהנחלת הרגלי אכילה בריאים לילדים. המאמר כולל דוגמאות לארוחות.
מחברים גוף, נפש ותודעה.
Alterna.Be עוזרת במציאת הטיפולים המתאימים ביותר בתהליך קל ונגיש.
מוצאים בקלות מטפלים ברפואה משלימה והוליסטית ונותני שירות לאורח חיים בריא.