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ืืืืื ืืืืจื (Guided Imagery) ืืื ืืื ืืงืช ืืืคืื ืคืกืืืืืืืืช ืืจืคืืืืช ืืฉืืืื ืืืฉืชืืฉืช ืืืื ืืืืืื ืืืืืืืืื ืืื ืืืืื ืืื ืืืฉืคืืข ืขื ืืืืฃ, ืื ืคืฉ ืืืจืืฉืืช. ืืฉืืื ืืืืกืกืช ืขื ืืขืืงืจืื ืฉืืืื ืื ืืืืื ืชืืื ืืื ืืืืื ืื ืืื ืื ืืืื ืืฆืืืืช, ืืืื ืชืืืืื ืืืืื ืืืืืื ืืืจืื ืืฉืื ืืืื ืคืืืืืืืืืื, ืจืืฉืืื ืืืชื ืืืืชืืื ืืืฉืืื. ืืืืื ืืืืคืื, ืืืืคื ืื ืืงืืื ืืืืจืืช ืืืืืืื ืืช ืืืืืคื ืืืกืข ืืืืื ื ืืืื ื - ืืืฉื ืืืืข ืฉืงื, ืืืงืื ืืืื, ืื ืืืืืืืื ืกืืืืืืืื ืฉื ืจืืคืื. ืืชืืืื ืืืื ืืจืคืื ืขืืืงื, ืขืืืื ืขื ืื ืืืืฉืื (ืจืืืื, ืฉืืืขื, ืจืื, ืืืข, ืืขื), ืืืชืืืจืืช ืืจืืฉืืช ืืชืืืฉืืช ืืืคื ืืืช. ืืืืื ืืืืจื ืืืื ืืกืืืข ืืืคืืชืช ืืชื, ืืจืื ืืืื, ืืืืืง ืืขืจืืช ืืืืกืื, ืืืคืื ืืืจืืืืืช ืืคืืืื, ืืื ื ืื ืืชืืืื ืืืืืืื ืจืคืืืืื, ืฉืืคืืจ ืฉืื ื, ืขืืืื ืขื ืืืจืืช ืืืฉืืืช, ืืืืคืื ืชืืื ืืืืืืช ืืจืื ืืืช ืืกืจืื. ืืฉืืื ืืฉืืฉืช ืืคืกืืืืชืจืคืื, ืืจืคืืื ืืฉืืืื, ืืืืืืื ืชืืืืืื ืจืคืืืืื.
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ืืืืื ืืืืจื ืืื ืืื ืืงืช ืืืคืื ืืืฉืชืืฉืช ืืืื ืืืืืื ืืืืืืืืื ืืื ืืืืื ืืืฉืคืขื ืขื ืืืืฃ ืืื ืคืฉ. ืืืืคื ืืืืื ืืืกืข ืืืืื ื ืืืื ื ืฉืืืื ืืจืคืื ืขืืืงื, ืขืืืื ืขื ืืืืฉืื, ืืืฆืืจืช ืืืืืืื ืกืืืืืืืื ืืงืืืื ืจืืคืื ืคืืื ืืจืืฉื.
ืืื ืขืืื ืืืคืื ืืืืืื ืืืืจื ืืื ืืืื ื-ืืืขืช ืขืื?
ืืืืจื ืืืคืื ืืืืื ืืืืจื ืืื ืืืื ื-ืืืขืช ืขืื ืืฉืชื ืื ืืืชืื ืืืืฉืจื ืืืงืฆืืขืืช ืฉื ืืืืคื (ืคืกืืืืืื, ืืืคื ืืฉืืื), ืื ืืกืืื ืืืชืืืืืืช, ืืืฉื ืืืืคืื. ืืืืื ืืืืจื ืืขืืชืื ื ืืชื ืืืืง ืืืืคืื ืคืกืืืืืืื ืจืื ืืืชืจ ืื ืืืืคืื ืขืฆืืื. ื-AlternaBe ื ืืชื ืืืฆืื ืืืคืืื ืืืกืืืื ืืืืืื ืืืืจื ืขื ืืืืื ืืืืจืื ืืคืืจืืื, ืื ืฉืชืืืื ืืืฉืืืช ืืืืฆืื ืืช ืืืชืืื ืืชืงืฆืื ืฉืืื.
ืืื ืืืืจืื ืืืคื ืืืืื ืืืืจื ืืื ืืืื ื-ืืืขืช ืขืื?
ืืฉืื ืืืืืง ืืช ืืืืฉืจื ืืืงืฆืืขืืช ืฉื ืืืืคื ืืืืืื ืืืืจื, ืืจืงืข ืืืืคืืื ืฉืื (ืคืกืืืืืื, ืืืคื ืืฉืืื, ืืืื ืจืคืืื), ืื ืืกืืื ืืืืคืื ืื ืืฉืืื ืืืืื ืืฉืืื, ืืืช ืืืืฉื ืืืืคืืืืช. ืืืืืฅ ืืงืจืื ืืืืฆืืช ืืืืืืง ืืชืืื ืืืฉืืช. ื-AlternaBe ืชืืืื ืืืฆืื ืืืคืืื ืืืกืืืื ืืืืืื ืืืืจื ืืื ืืืื ื-ืืืขืช ืขืื ืขื ืืืืข ืืื ืขื ืืชืืืืืืชืืื, ืืืืฆืืช ืืืืจืืืื ืืืืืชืื.
ืืื ืืื ื ืืฉื ืืืคืื ืืืืืื ืืืืจื?
ืืคืืฉ ืืืืื ืืืืจื ืืืื ื ืืฉื ืืืจื ืืื ืืื 45 ื-60 ืืงืืช. ืืืคืืฉ ืืืื ืฉืืื ืงืฆืจื, ืืื ื ืืืจืคืื, ืืืกืข ืืืืืื ื ืขืฆืื (20-40 ืืงืืช), ืืฉืืื ืืขืืืื ืืืืืื. ืืกืคืจ ืืืคืืฉืื ืืฉืชื ื - ืืฉ ื ืืฉืืื ืฉืืืืคืืื ื-3-5 ืืคืืฉืื ืืืืจืื ืืืจืฉืื ืชืืืื ืืจืื ืืืชืจ. ืืขืืชืื ืืืืคื ืืืื ืื ืืงืืืืช ืืืฉืืืช ืืชืจืืื ืขืฆืืื. ื-AlternaBe ื ืืชื ืืจืืืช ืืช ืคืจืื ืืืืคืืืื ืืืฉื ืืืื ืืืืืืง ืืฆื ืื ืืืคื.
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ืืืืื ืืืืจื ืืชืืื ืืจืื ืืื ืฉืื ืืืื ืืืื ืืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื. ืืฉืืื ืืืจืฉืช ืืืืืช ืืืฆืืจ ืืืืืืื ืื ืืืืื ืื ืืื ืืช ืืืืื ืก ืืืฆื ืฉื ืืจืคืื ืืจืืืื. ืืืืื ืืืืจื ืคืืืช ืืชืืื ืืื ืฉืื ืขื ืืคืจืขืืช ืคืกืืืืืืืช ืืืืจืืช ืื ืงืฉืืื ืงืืื ืืืืืืื ืืฉืืขืืชืืื. ืืฉืืื ืืืืื ืืืชืืื ืืื ืืืืืืื, ืืืื ืืืืื (ืขื ืืชืืืืช). ื-AlternaBe ืชืืืื ืืืฆืืจ ืงืฉืจ ืืฉืืจ ืขื ืืืืคืืื ืืฉืืืืช ืืืชืืื ืืืฉืืช.
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