- ×××ר ×ר××
- ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§
- ××פ×׊ ××פ×××
- ××××¨× ××
××פ××× ×××××Ļ×× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××××ר ×ר××
××פ××× ×××××Ļ×× ××ר××
××פ××× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××¤× ×ĸר××
××××ĸ × ××Ą×Ŗ ×ĸ× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§
×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ (Deep Tissue Massage) ××× ××× ××§×Ē ×ĸ×ץ×× ××פ××× ×××Ē××§××Ē ×׊××××Ē ××ĸ×××§××Ē ×Š× ×׊ר×ר××, ×××××× ××ר×Ļ××ĸ××Ē. ×× ×××× ××ĸ×ץ×× ×Š×××× ×§×××Ą× ×Š×׊×Ē×׊ ××××Ĩ ×§× ×ĸ× ××× ×× ×, ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ×׊×Ē×׊ ××××Ĩ ×××§ ×××Ē××Š× ×××Ē× ××ĸ××Ē ××××××Ē ××××§×××Ē ××× ×××××ĸ ×רק×××Ē ×× ××Ļ×××Ē ××Ē××Ē ×׊×××Ē ×׊ר×ר×× ×׊××××Ē. ×××ĸ×Ą× ×׊×Ē×׊ ×××Ļ××ĸ××Ē, ×××××××, ×רפק××, ××ר×פ×× ××××× ××××××× ××× ×פרק ×××××§××××Ē (adhesions) ××׊×רר × ×§××××Ē ×ר××ר (trigger points) ׊××ר×××Ē ×××× ××××××××Ē ×Ē× ××ĸ×. ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ×××× ×ץ×××ĸ ×××פ×× ××××× ××, ×Ļ×××ר ×××Ēפ××× ×ר×× ×××, ׊××§×× ×××ר פ×Ļ××ĸ××Ē ×Ą×¤×ר×, ׊×ר×ר ××Ē×× ×Š×¨×ר×× ×ĸ×××§××, ××פ×× ×פ××ר×××ץ ×רק××Ē ×Ļ××§×Ē, ׊×פ×ר ××Ļ××× ××Ē× ××ĸ×Ē×××Ē, ×××§×× ×ĸ× ×Ēץ××× ××Ē ××× ×ר×× ×. ××ĸ×ץ×× ×××× ×××××Ē ×× × ×× ×××ĸ××Ē×× ×××× ××××× ×××פ××, ×× ×××§×× ×××ר×× ×׊××ĸ××Ē××Ē. ×׊×× ××Ēק׊ר ×ĸ× ×××ĸ×Ą× ×ĸ× ×¨××Ē ×× ××××Ē ××ĸ××Ļ××Ē ××××Ĩ.
×× ×Š×× ×Š×××¤×Š× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××××ר ×ר×× ×××¤×Š× ××:
׊××××Ē × ×¤××Ļ××Ē ×ĸ× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§
×× ×× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§?
×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××× ××× ××§×Ē ×ĸ×ץ×× ××פ××× ×××Ē××§××Ē ×׊××××Ē ××ĸ×××§××Ē ×Š× ×׊ר×ר××, ×××××× ××ר×Ļ××ĸ××Ē. ××ĸ×ץ×× ×׊×Ē×׊ ××××Ĩ ×××§ ×××Ē××Š× ×׊×ר×ר ×××××§××××Ē, × ×§××××Ē ×ר××ר ×××Ē××× ×ĸ×××§××, ×××פ×× ×××××× ×ר×× ××× ××׊×פ×ר ×Ē× ××ĸ×Ē×××Ē.
××× ×ĸ××× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ר××?
××××¨× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ר×× ×׊×Ē× ×× ×××Ē×× ×× ×ץ××× ×××ĸץ×, ××××Š×¨× ×××§×Ļ××ĸ××Ē ×××× ××§××Ē ×ĸ×ץ×× ×ĸ×××§, ×××Š× ×××פ××. ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ĸ××Ē×× ×קר ××ĸ× ×××Ēר ××ĸ×ץ×× ×Š×××× ×¨××× ×××× ××××××××Ē ×× ×ר׊×Ē. ×-AlternaBe × ××Ē× ×××Ļ×× ××ĸץ×× ××ץ×××× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ×ĸ× ××××× ×××ר×× ×פ×ר×××, ×× ×Š×Ē×××× ××׊×××Ē ××××Ļ×× ××Ē ×××Ē××× ××Ē×§×Ļ×× ×Š×××.
××× ×××ר×× ××ĸ×Ą× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ר××?
×׊×× ×××××§ ××Ē ××××Š×¨× ×××§×Ļ××ĸ××Ē ×Š× ×××ĸ×Ą× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ×××× ×××××, ×× ×ץ××× ×××פ×× ×××ĸ×××Ē ×××××Ē ×׊××× (×××× ××, פ×Ļ××ĸ××Ē ×Ą×¤×ר×, ××Ē××× ×ר×× ×××), ×××××××Ē ×××Ē××× ××Ē ×ĸ××Ļ××Ē ××××Ĩ. ×-AlternaBe ×Ē×××× ×××Ļ×× ××ĸץ×× ××ץ×××× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ר×× ×ĸ× ××××ĸ ××× ×ĸ× ××Ē××××××Ē×××, ××××Ļ××Ē ×××ר×××× ×××××Ē××.
××× ××× × ××Š× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§?
×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ×××× × ××Š× ×××¨× ××× ××× 60 ×-90 ××§××Ē. ×ĸ×ץ×× ××××§× ×ĸ× ×××ר ץפ×Ļ××¤× (××, ×Ļ×××ר) ×××× ×××××Ē ×× 30-45 ××§××Ē. ×××ר ××ĸ×ץ×× ×׊×× ×׊×Ē××Ē ×ר×× ××× ××× ××, ׊×× ××××Ŗ ××׊×× ××ĸ×× ××Ē ×׊×ר×ר. ×××××Ĩ ××××Ē×× 48 ׊×ĸ××Ē ××¤× × ×ĸ×ץ×× ×ĸ×××§ × ××Ą×Ŗ. ×-AlternaBe × ××Ē× ×ר×××Ē ××Ē ×¤×¨×× ×××פ×××× ×××Š× ×××× ××××××§ ××Ļ× ×× ××פ×.
××× ×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××Ē××× ×××××?
×ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××Ē××× ××× ×Š×× ×ĸ× ×××× ×Š×¨×ר×× ×ר×× ×××, ××Ē××× ×ĸ×××§×× ×× ×¤×Ļ××ĸ××Ē ×Ą×¤×ר×. ×ĸ× ×××Ē, ××× ×× ××Ē××× ×××××: ×׊ ××××× ×ĸ ××קר×× ×Š× ×××§××Ē ×ר×פ××Ē, פ×Ļ××ĸ××Ē ×ר×××Ē, ××ץ××××פ×ר×××ץ, ×פר×ĸ××Ē ×§×¨×׊×Ē ××, פקק×Ē, ×ר×××, ×× ×¨××׊××Ē ××Ēר ××××. ×× ×Š×× ×ĸ× ×Ą×Ŗ ××× × ××× ×ĸ×××Ŗ ××× ×ĸ×ץ×× ×ĸ××× ×××Ēר. ×-AlternaBe ×Ē×××× ×××Ļ×ר ק׊ר ×׊×ר ×ĸ× ×××ĸץ×× ×׊××××Ē ×××Ē××× ××׊××Ē.
×× ××××× ××× ××ĸץ×× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ר××?
××ĸץ×× ××ĸ×ץ×× ×¨×§×××Ē ×ĸ×××§ ××ר×× ×ĸ׊×××× ×××Ē××××Ē ×××׊××Ē ×Š×× ××Ē - ×׊ ××׊×××× ×ר××ר פ××× ×, ×××פ׊××× ×¨×××, ×× ×¨××פ×× ×. ××× ××, ×׊ ××ĸץ×× ×××Ē××§××× ×ץפ×ר×××× ×פ×Ļ××ĸ××Ē ×Ą×¤×ר×, ××ר×× ××××× ×× ×ר×× ××× ×× ××ĸ×××Ē ××Ļ×××. ר××Ē ××××Ĩ ×××ĸ××Ļ×× ×׊×Ē× × ××× ××ĸץ×× - ×׊×× ×××Ļ×× ××ĸ×Ą× ×Š×××× ××Ē ××Ļר××× ×Š××× ×××Ēק׊ר ×××× ×ĸ× ×¨××Ē ×× ××××Ē. ×-AlternaBe × ××Ē× ××ĸ××× ×פר×פ×××× ××פ×ר××× ×Š× ×××פ×××, ×ר×××Ē ××Ē ×××Ē××××××Ē, ××××× ××××ר××, ×××××Ļ××Ē ××××ר×××× - ×××××ר ××Ē ×××Ē××× ××××Ēר ××Ļר××× ×Š×××.
ר××Ļ×× ×××פ××ĸ ××Ļ× ×××פ××× ×××××××× ××׊ר××?
××Ļ××¨×¤× ×פ××פ×ר×× ×Š×××פ××× ×××ר××.
×××Ļ×רפ××Ē ××× ×ĸ×××Ē