צ'י קונג היא שיטת אימון סינית עתיקה שמשלבת תנועות גוף איטיות, נשימה עמוקה וריכוז מנטלי. המילה "צ'י" פירושה אנרגיה או חיים, ו"קונג" פירושו עבודה או אימון.
תרגול צ'י קונג משפר את זרימת האנרגיה בגוף, מפחית מתחים, משפר את הגמישות ושיווי המשקל ואף עוזר לשפר בעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה. אימוני צ'י קונג נפוצים היום ברחבי העולם כפעילות בריאותית מועילה.
שיעור צ'י קונג כולל תרגול של תנועות איטיות ומדויקות בשילוב עם נשימות עמוקות, התרגול המדיטטיבי בצ'י קונג מסייע לשחרר לחצים ולניקוי המחשבות ומסייע בתחושת שלווה והרפיה נפשית.
התרגילים מתמקדים בזרימת האנרגיה בגוף לאורך מסלולי המרידיאנים, תוך כדי איזון בין היין והיאנג. התנועות האיטיות והמתואמות עם הנשימה מסייעות להרגעת התודעה, שיפור המיקוד והריכוז.
התרגילים כוללים תנועות זורמות ואיטיות של הגפיים, תרגילי נשימה ומיקוד המחשבה. האימון מתבצע בדרך כלל בעמידה, אך קיימים גם תרגילים בישיבה ובשכיבה. תרגול סדיר משפר את הגמישות, האיזון והכוח, להקל על כאבים, לשפר את איכות החיים ולהעלות את רמות האנרגיה.
כדי לתרגל צ'י קונג בצורה יעילה, חשוב להתאמן בקביעות ולהבין את המקור והעקרונות של האומנות. אחד הדברים החשובים ביותר הוא למצוא מורה מנוסה ומוסמך שיכוון ויתרגל אותך בצורה נכונה.
השלב הראשון במציאת טיפול הוא זיהוי צרכים.
חשבו על סוג הטיפול המתאים לכם ועל הבעיות בהן תרצו לטפל.
לאחר זיהוי הצורך, הגיע הזמן למצוא את ההתאמה המושלמת עבורכם.
ניתן לחפש לפי סוגי טיפולים והתמחויות, אזורי פעילות ומאפייני שירות החשובים לכם.
לאחר שמצאתם מספר מטפלים פוטנציאלים – זה הזמן לקבוע פגישה.
מטפלים רבים מציעים ייעוץ טלפוני בחינם, נצלו זאת.
חשוב לזכור, כימיה טובה היא גורם משמעותי בהצלחת הטיפול.
היתרונות בלימודי צ'י קונג כוללים:
צ'י קונג (גם נכתב כ"קיגונג" או "קי-קונג") היא אומנות לחימה סינית מסורתית המשלבת מקורות אנרגיה פנימיים, פיתוח גוף ורוח, וטכניקות לחימה. המונח מקורו בתרבות הסינית והוא מכלל מסורת עתיקה של אומנויות לחימה ותרבות גוף כוללות, המתמקדות בתפתחות היכולות הפיזיות והרוחניות של האדם. צ'י קונג מחזק את השרירים ומשפר את היכולת ההתקפית וההגנתית של האדם ומסייע בשליטה עצמית, ולכן מתאים במיוחד בשילוב אומנויות לחימה.
חמשת האלמנטים בצ'י קונג הם:
אש: מייצג את האנרגיה החמה והדינמית. האש משמשת לשחרור והעצמת האנרגיה הפנימית בגוף.
עץ: מייצג את האנרגיה הגבוהה והחיה. העץ מסמל תנועה וזרימה דינמית בגוף.
אדמה: מייצג את האנרגיה היציבה והכבידה. האדמה מסמלת יציבות, איזון וחיבור לקרקע.
מים: מייצג את האנרגיה הרכה והמתיקה. המים מסמלים זרימה וגמישות בגוף ורכות ומעגליות בתנועות.
מתכת: מייצגת את האנרגיה החודרת והמכווצת. בביצוע תרגילים, המתכת משמשת לשחרור והעצמת האנרגיה מרכזית בגוף, וגם לחיזוק האיזון והכיווץ בשרירים.
אפשר ללמוד צ'י קונג בסטודיו (דוג'ו) ובמרכזי ספורט, מרכזי אומנויות לחימה, וניתן למצוא גם קבוצות וסדנאות פרטיות.
חפשו באיזורכם מורים לצ'י קונג כדי למצוא את המורים הטובים ביותר עבורכם.
מחירים שיעורי צ'י קונג יכולים להשתנות ממקום למקום, למורה ולסוג הקורס או הסדנה, והמחירים יכולים להשתנות בין שיעור פרטי או לבין קורסים קבוצתיים במקומות שונים.
כדי לדעת את מחיר השיעורים בדיוק, מומלץ ליצור קשר ישירות עם מורים לצ'י קונג ולשאול על מחיר שיעורים בודדים ומרובים, אורך השיעורים ותדירותם.
בממוצע, ניתן לצפות למחיר של 60-100 ש"ח לשיעור קבוצתי חד פעמי של שעה. שיעור פרטי יכול לעלות 150-250 ש"ח לשעה. מנוי חודשי לשיעורים קבוצתיים יעלה בין 300 ל-600 ש"ח לחודש.
יחד עם זאת, חשוב לזכור שמחיר השיעורים לא בהכרח משקף את אופי השיעורים. יש לבדוק את רקע המורה, תעודותיו וניסיונו, וגם לבדוק את חוות הדעת והמלצות התלמידים הקודמים שלו.
מאמר המספק טיפים והמלצות להכנה נפשית ורגשית טובה של הורים לקראת הלידה. המאמר דן בחשיבות ההכנה הנפשית, בטכניקות כמו עיסוי פרינאום ותרגול עם דולה לקראת צירי הלידה, בקורסי הכנה ללידה ובסימנים מבשרי לידה. כמו כן המאמר נותן עצות ליצירת סביבה תומכת ומיטיבה.
מאמר המסביר מהי חשיבות ההתאמה בין מטפל רגשי לילד וכיצד לבחור מטפל מתאים עבור הילד. המאמר מפרט מהם הגורמים לבדיקה בבחירת מטפל כמו הכשרה, ניסיון עם ילדים, שיטות טיפול, כימיה ואופי אישי. כמו כן המאמר נותן טיפים לאיך לבדוק האם הילד מרגיש בנוח עם המטפל.
מאמר המסביר כיצד לעודד ולקדם הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים. המאמר מפרט עקרונות לתזונה בריאה עבור ילדים, כיצד לשלב מזונות בריאים בתפריט היומי והשבועי, טיפים לגיוון הארוחות ואתגרים נפוצים בהנחלת הרגלי אכילה בריאים לילדים. המאמר כולל דוגמאות לארוחות.
מחברים גוף, נפש ותודעה.
Alterna.Be עוזרת במציאת הטיפולים המתאימים ביותר בתהליך קל ונגיש.
מוצאים בקלות מטפלים ברפואה משלימה והוליסטית ונותני שירות לאורח חיים בריא.